年末年始の食べ過ぎには【ズボラさん向けダイエット】ヒルナンデス！で紹介され話題の「ズルい腹筋」も
ごちそうを食べる機会の多い年末年始。毎年ついつい食べ過ぎて太ってしまう…という方も多いのではないでしょうか。
また、年を重ねると体が変化し、ハードな運動などの今までのダイエット法が通用しなくなってくることもあります。
そこで今回は、あさ出版の書籍の中から、無理なくできて続けやすいのに効果バツグンの“ズボラさん向けダイエット”を3つご紹介します。
キツい運動、食事制限ナシ！プロが教えるあさ出版のズボラさん向けダイエット法3選
1.ズルい腹筋
【世界一受けたい授業/ヒルナンデス！(日テレ)・土曜はナニする!? (カンテレ)でも大反響！】寝て上体を起こす苦しい腹筋はもう卒業!1日1分で理想のウエストが手に入る「ズルい腹筋」
鍼灸師・整体師としてキャリア29年、延べ20万人以上の患者の健康をサポートしてきた著者が伝授するこの腹筋運動は1日たった1分でOK!
座ったままできるため運動が苦手な人にもおすすめ。
80代まで誰でもムリなく鍛えられて、体力づくりにもぴったりの、お家で、オフィスで、いつでもどこでもできる運動です。
【ズルいPOINT！】
・座ったままでOK！
・１日１分！
・従来の腹筋で鍛えられないインナーマッスルも強化→基礎代謝UP
▼本書では「基本のズルい腹筋」の他、計６つのトレーニングを紹介
著者プロフィール：星野光一
筋活アドバイザーとしてオリジナル筋トレやエクササイズ(ホシノ式シコワット®やズルい腹筋®)を開発し伝える活動をしている。実践した人の中には歩行が困難だった状態から歩行可能となる例も。また、ホシノ式シコワットを伝えたセミナーコンテストグランプリ2020でグランプリに輝く。現在は行政とも連携し市民講座、企業研修、オンラインで週2回ズルい腹筋教室を開催している。
書籍情報『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』
タイトル：1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋
著者：星野光一
監修者：東英子
ページ数：112ページ
価格：1,485円(10%税込）
発行日：2023年4月10日
ISBN：9784866674995
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b622530.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866674997/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17427029/?l-id=search-c-item-text-01
2.まくら体操ダイエット
週刊女性で紹介！「まくら体操ダイエット」とは
腰と首の下にまくらを置き仰向けで脚や頭をフリフリするだけ。
痩せづらいと言われる50代・60代で10㎏∼20㎏人減量する人も珍しくありません！
【ズルいPOINT！】
・骨格が整うから「やせ」＋「スタイルUP」が叶う
・1日5分からでOK！
・「ながら」でOK！
▼①破壊（こわす） ②形成（はぐくむ） ③循環（めぐる） の3STEPで骨格と自律神経を整え代謝力UP
著者プロフィール：いちい葉子
筋からだデザイン研究所 代表/まくら体操セラピー創始者/整体指導士/井本整体人体力学体操指導者
女性専用の整体治療院で施術をする傍ら、ホリスティックセルフケアスクール「からだデザイン研究所」を東京都渋谷区で運営。自身の体型・体質変革の経験を生かし、整体の理論技術を元にして、シンプルで誰でもできる骨格改造の体操——「まくら体操セラピー」を完成。「まくら体操セラピー」は口コミのみで広まり続け、結果、20年間で３万人を指導することに。現在の指導者数は年間約3000人にのぼる。
書籍情報『まくら体操ダイエット』
タイトル：まくら体操ダイエット
著者：いちい葉子
ページ数：144ページ
価格：1,430円(10%税込）
発行日：2023年2月16日
ISBN：978-4-86667-485-8
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b618002.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866674857/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17390725/?l-id=search-c-item-text-01
3.テープダイエット
元総理大臣のホームドクター考案！テープダイエットとは
カイロプラクティックの理論に基づき、やせたい部分の筋肉をカバーするようにテープを貼ります。
テープで筋肉のゆがみが治るにつれて骨の位置が調整され、正しい形に戻ります。同時にその部分についていた脂肪がとれスッキリ体形に。
【ズルいPOINT！】
・貼って日常生活をおくるだけ
・やせたい部分に直接アプローチ
実践者の喜びの声
著者プロフィール：中島旻保
米国連邦政府公認ドクターオブカイロプラクティック(D.C.)。中島カイロプラクティックセンター院長。ゲノムドクター認証医学会資格。
富山県生まれ。米国アイオワ州パーマーカイロプラクティック(医科系) 大学卒業。
その医療技術と人柄から、元内閣総理大臣・中曽根康弘氏のホームドクターを務めるなど、政財界、芸能界、スポーツ界をはじめ医師などからも絶大な信頼を得ている。診療の傍ら講演、雑誌や医学誌への執筆など幅広く活躍中。
日本統合医療学会員。臨床ゲノム医療研究会会員。著書多数。
書籍情報『貼るだけで やせていく！ テープダイエット』
タイトル：貼るだけでやせていく！テープダイエット
著者：中島旻保
ページ数：112ページ
価格：1,430円(10%税込）
発行日：2020年8月8日
ISBN：978-4-86667-219-9
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b514166.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866672196/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/16350756/?l-id=search-c-item-text-01
