『グーグル社員はなぜ日曜日に山で過ごすのか』発売中　米国ビジネスエリートの「生産性が上がる休み方」を紹介

『グーグル社員はなぜ日曜日に山で過ごすのか』河原千賀 著（ＰＨＰ研究所）

株式会社PHP研究所（京都市南区・代表取締役社長 瀬津要）は、2025年1月27日に『グーグル社員はなぜ日曜日に山で過ごすのか』（河原千賀 著/税込990円）を発売しました。本書は、グーグルをはじめとする、米国のビジネスエリートたちが実践する「最先端の休養法」をまとめた一冊です。アメリカ在住35年、現在もカリフォルニア州の国立森林公園内で暮らすジャーナリストの著者が、取材や体験、学術的知見に基づく具体的な「休み方」を紹介する、初の著作でもあります。

著者によるとグーグルは、働く時間や場所が自由で失敗に寛容な組織風土などから、米国内で長く「ベストな働き場」と評価されてきました。ところが、2023年1月、従業員約1万2000人へ一時解雇を通告するメールが配信されると、「社員より利益や株主を優先する会社」へと評価は一変。グーグル社員の中には、会社への不信感や将来の不安から、メンタルダウンする人も出ていました。
しかし、現実を受け止めたグーグル社員たちは、積極的に休暇を利用して、自分を成長させる機会を模索し始めました。その結果、彼らは休日に山や森へ出かけては、ひとりで散策や瞑想をしたり、積極的に自然に触れたりし始めたといいます。
2018年からロス・パドレス国立森林公園内のコミュニティに住み、山で人間力を回復する活動に取り組む著者は、週末に山を訪れるグーグル社員と交流するなかで、取材を重ねました。そして、彼らがある共通した「休み方」を実践し、仕事に取り組むエネルギーや業務課題へのインスピレーションを得て下山したあとで、平日の高い生産性や業績につなげていることを発見したのです。

著者は本書で、ビジネスエリートへの取材から得た「休み方」に加え、心理学や科学の論文、学術書の知見に則ったさまざまな「休み方」を紹介しています。それらはすべて、私たちが休日を漫然と過ごすのを防ぎ、「インテンション（意図）」と「アテンション（注意）」を持って休日を活かす助けになるものです。米国のビジネスエリートが休日を山で過ごす目的は、日常や他人から意図的に離れて心身を休ませ、いまの自分の心に注意を向けて「自分は何者で、何を大切にし、何をしたいのか」を考えることを通じ、いますべき仕事や問題と向き合うことにある、と著者は解説します。

●電子機器から離れる「デジタルデトックス」
・「時計として使わない」「不要なメルマガを解除する」など、スマホから距離を置く仕組みをつくる
・「したいことリスト」を作成して自分にとって大切なものを把握し、電子機器への依存を防ぐ
●自分の内面に意識を向ける「マインドフルネス」
・「２分でできる瞑想」を行ない、過去や未来ではなく「いま、自分がいる、ここ」に意識を集中させる
・古くなった考えや不要になったもの、ことを手放し、変化を受け入れる心の余裕をつくる
●活力やアイディアが湧くように「自然の中で過ごす」
・「小鳥のさえずりを聴く」「芝生や砂、土の上をはだしで歩く」など、自然の存在を五感で感じる
・「森の中で読書をする」「風景をぼんやりと眺める」など、脳をリラックスさせる

本書の終章には、これらの「休み方」のほかに、週１つの実践から「休み方」を変えていく「小さな習慣52」も収録しています。休日の過ごし方やルーティンに組み込むことで心身をリフレッシュさせ、平日の仕事の生産性向上や自身の成長をうながし、人生を好転させていくヒントが満載です。

【目次より】
第１章　究極の問い　「イキガイ」を持って働けているか？
第２章　新事実！　ビジネスエリートが休日にやっていること
第３章　いますぐできる！　忙しいビジネスパーソンのための「デジタルデトックス」
第４章　「直感力」を磨け！　瞑想、マインドフルネスを日常に取り入れる
第５章　科学的に正しい！　活力とアイデアが湧いてくる「自然での過ごし方」
終章　月曜日が待ち遠しい！　自然にかえりパワーみなぎる「小さな習慣52」

※取材や書評などのための献本も承っておりますので、お申し付けください。2月中旬まで著者が来日中です。