無理な食事制限・激しい運動は不要！かつて「太っているのに栄養失調」と診断された主婦が教える、栄養にとことんこだわった『コンビニ3品ダイエット』

株式会社かんき出版（本社：千代田区 代表取締役社長：齊藤龍男）は、『カロリー気にせず食べて健康に痩せる コンビニ3品ダイエット』（齋藤 好美／著　濱 裕宣／監修）を2024年1月10日より全国の書店・オンライン書店等（一部除く）で発売いたします。
書誌情報：https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761277116

ダイエットをしなきゃ……！という義務感は常にあるものの、
・食べることが好き
・運動は苦手
・細かい栄養バランスやカロリーを考える暇がない
などといった理由で、長続きしない人は多いはず。

本書で紹介するのは、かつて「太っているのに栄養失調」と診断された主婦が、忙しい人でも簡単に毎日できて、健康に痩せられる方法はないかと試行錯誤して見つけたダイエット法。

「糖質×タンパク質×食物繊維」の３つをそろえた「コンビニ３品」を、朝・昼・夜、それぞれ７食ずつ、イラストで紹介します。

無理な食事制限はなし。白米や揚げ物も食べてOK。
「栄養」にとことんこだわった方法だから、自然に痩せる体になっていくうえに、
「肌荒れがなおった」
「お通じが解消された」
「疲れにくくなった」
と、どんどん健康的になっていきます。

気づいた頃には、この食事法が「ダイエット」ではなく「習慣」になっているはず。
「何を食べようかな？」と楽しく続けられるコンビニ３品ダイエット、ぜひお試しください！

──はじめに より

実は、痩せられないと悩んでいる方の中には、食事の量やカロリーの高低ではなく、「栄養バランスが偏っているから、なかなか痩せない」という方が潜んでいるんです。
実際に私も、食事の内容を見直したところ、無理な食事制限や断食もすることなく、サプリもなし、ハードな運動もしないで、半年で体重は７キロ、体脂肪率は８％も減らすことができました。そして、無理なくキープすることができています。

「バランスのとれた食事をするなんて、できたら苦労しない！」という声が聞こえてきそうです。わかります。私も双子の子どもを持つ主婦でしたから、手間のかかるダイエットは無理でした。そこで、私のように忙しい主婦でも、簡単に毎日に取り入れることができる方法はないものか……と試行錯誤して、「糖質×タンパク質×食物繊維」の３つをそろえるだけ、という食事法にたどり着きました。

本書ではこれを誰でも簡単に始められるように、「コンビニで３品選ぶだけ」にして、朝・昼・夜、それぞれ７食ずつ、イラストで紹介します。

自然に痩せる体になっていくうえに、どんどん健康的になる食事です。ぜひ楽しみながら、挑戦してみてください。

はじめに 1日3食、きちんと食べて、痩せて、健康になる!
イントロダクション 「糖質×タンパク質×食物繊維」を選ぶだけ!
第1章 体温を上げる! 朝のコンビニ3品ダイエット
第2章 腹持ちをよくする! 昼のコンビニ3品ダイエット
第3章 胃に優しく! 夜のコンビニ3品ダイエット
第4章 コンビニ3品ダイエットを続けるコツ
第5章 コンビニ3品ダイエットの種明かし
おわりに 太っているのに栄養失調と言われた私が、食べながら痩せた方法

齋藤 好美
◉──株式会社イートバランス代表取締役。ビバランスダイエット協会代表理事。
◉──30年間にわたり15キロのダイエットとリバウンドを繰り返す人生の中で、太っているのに病院で「栄養失調」と診断される。その後、食べないダイエットをやめ、朝ごはんの食べ方を工夫するオリジナルのダイエットを実践。その結果、半年で7キロ痩せ、人生が変わる。
◉──栄養の知識がない・時間がない・料理が苦手・普通の主婦だからこそ、いかに効率よく簡単に「栄養バランス」をとることができるかを探求。「ビバランスダイエット」を立ち上げ、3年間で5万食以上もの食事にアドバイスを行い、受講生の約9割が3キロから10キロ以上のダイエットに成功。痩せる以外に、肌ツヤがよくなった、爪が割れなくなった、便秘が解消したなどの体質改善効果の声も多い。
◉──アメブロ1記事で10万PV、ダイエット記録ジャンル1位獲得。本書が初の著書となる。

濱 裕宣
◉──東京慈恵会医科大学附属病院栄養部 部長。一般社団法人 栄養まるごと推進委員会理事長。
◉──給食栄養管理と臨床栄養管理をバランスよく機能させ、患者の立場に立った食生活の向上指導にあたる。『慈恵大学病院のおいしい大麦レシピ』(出版文化社)、『その調理、9割の栄養捨ててます!』(世界文化社)など、同病院栄養部監修による多くの健康レシピ本にかかわる。「世界一受けたい授業」、「ヒルナンデス!」(いずれも日本テレビ)、「めざましテレビ」(フジテレビ)をはじめ、多くのメディアにも出演。また、「栄養まるごとプロジェクト」の活動で、学校給食での「皮ごと食べる文化」を広めている。

書名：『カロリー気にせず食べて健康に痩せる コンビニ3品ダイエット』
定価：1,430円（税込）
判型：A5判
体裁：並製
頁数：128頁
ISBN：978-4-7612-7711-6
発行日：2024年1月10日
https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761277116

amazon：https://amzn.asia/d/9Z9P59v
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17733294/
★電子書籍には限定特典（セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンでのおすすめ組み合わせを７組み合わせずつ紹介）付き