docomoほか160社、14万人を指導。人気超回復コーチの最新メソッド 『一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略』5月22日発売

株式会社PHP研究所（京都市南区・代表取締役社長 瀬津要）は、『一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略』（角谷リョウ 著/税込 1,980円）を、2024 年5月22日に発売します。本書は、超回復コーチとして14万人以上の睡眠改善をサポートしてきた著者が、単に疲れを取る「睡眠」ではなく、大谷翔平など著名人の睡眠スタイルを例に挙げながら、ワークスタイルや達成したい目標に応じて睡眠時間をフレキシブルに変え、パフォーマンスを最大化させる7つの「睡眠戦略」を徹底解説します。

日本人の睡眠時間は平均7時間22分で、先進国ワースト１位という調査結果はよく知られており（2021年、OECD統計）、健康経営の一環として睡眠研修を実施する企業もあります。角谷リョウ氏は、NTTdocomo、サイバーエージェント、損保ジャパンなど、160 社以上の企業で約14万人の睡眠改善をサポートしてきた超回復コーチです。本書では、その豊富なコーチング経験と最新の科学的治験に基づき、疲れを取るだけではなく「ビジネスの武器にする」という新しい角度から睡眠にアプローチしています。これからは置かれた状況や目標に応じて眠り方を選ぶ時代。「とにかく長く寝る」先入観を捨て、新しい思考と習慣を身につけられる一冊です。

本書で紹介するメソッドは、睡眠不足の解消や寝つき改善など、眠ることが「目的」ではありません。著者は、ビジネスパーソンにとって睡眠とは、自身のパフォーマンスを最大化するための「手段」であるべきだと考えているからです。認知行動療法や心理学をベースにした著者独自のメソッドは、実践したクライアントの満足度も高いもので、本書のケーススタディでも「タスクが進み、残業が減った」「チームで取り組んだ結果、業績がアップした」「家族との時間も自分だけの時間も確保できた」など、角谷メソッドによってもたらされた変化を喜ぶ声が紹介されています。

大谷翔平や藤井聡太、ノーベル賞候補になった柳沢正史筑波大教授らが実践することで話題の「昼寝」など、各界でトップを走る人たちは例外なく、睡眠をうまく「利用」しながら高いパフォーマンスを発揮しています。本書は、長眠、短眠、二分割睡眠など全7種類の睡眠戦略をあげ、就職、転職、繁忙期、出産・子育て期など、読者が直面する状況に応じて使い分けられるようにしました。それぞれに、経営者やアスリートからアーティストまで代表的な著名人の事例を挙げ、睡眠方法の特徴と効果を具体的に解説します。

【7つの睡眠戦略】
戦略①　短期間で集中して働きたい人→超絶回復力で諸突猛進！
……ザッカーバーグの「短眠戦略」
戦略②　人間関係に悩んでいる人→幸福とアイデアにあふれる♥
……エリザベス女王の「快眠戦略」
戦略③　超一流へと脱皮したい人→超一流へぐんぐん成長↑
……大谷翔平の「長眠戦略」
戦略④　2つのことを両立したい人→深夜に無敵の時間を作る★
……黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」
戦略⑤　不規則な勤務体系の人→細切れでも頭すっきり♪
……クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」
戦略⑥　最適な睡眠法を見つけたい人→自分の時間を生きる＠
……マドンナの「フレックス睡眠戦略」
戦略⑦　メンバーの成果を最大化したい人→みんなで眠って、いいチーム◎
……ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

睡眠戦略①（本文より）

睡眠戦略②（本文より）

睡眠戦略③（本文より）