血圧を気にする40代以上の約8割が家庭用血圧計を所有　 食事は「塩分を控える」、運動は「ウォーキング」などを実践　 年代とともに治療を受ける人が増加

「オレンジページくらし予報」では、40代以上の「血圧を気にしている」人を対象に、8月に調査を実施。血圧の数値では「高め・やや高め」が82.8％にのぼり、「低め・やや低め」は17.2％。また回答者の78.4％が家庭用血圧計を持っており、うち84.7％が「毎日測っている」と回答。他にも、食事や生活で意識していることや、運動の習慣など、血圧を気にしている人の実態を探りました。

血圧を気にする40代以上の約8割が家庭用血圧計を所有
食事は「塩分を控える」、運動は「ウォーキング」などを実践
年代とともに治療を受ける人が増加

気になる血圧値で該当はするのは？

家庭用血圧計の所持率

「血圧を気にしている」人に、血圧値について聞いたところ、「高め」28.9％、「やや高め」53.9％で、合わせて82.8％。これに対し、「低め」6.8％、「やや低め」10.4％は、合わせて17.2％。「高め・やや高め」が、「低め・やや低め」を大きく上回りました。年代別では、「高め・やや高め」に該当する人が40代60.9％、50代86.0％、60代以上95.9％と、年代とともに増加。家庭用血圧計について聞くと、「持っている」は78.4％で、年代別では40代59.8％、50代80.0％、60代以上91.0％。持っている人のうち、「定期的に測定している」は41.2％で、年代別では40代24.2％、50代38.6％、60代以上53.2％。家庭用血圧計を持っている人、定期的に測定している人は、年代とともに増加することが明らかに。また、測定頻度は「毎日、朝晩計っている」47.6％、「毎日、1回計っている」37.1％で、毎日測っている人が84.7％に。家庭用血圧計を用いた血圧測定が、生活習慣の一つになっている人が多いようです。

食生活で気をつけていること

している運動

「血圧が高め・やや高め」を気にしている人に、食事について聞くと、「とても気をつけている」19.2％、「やや気をつけている」50.3％で、合わせて69.5％が気をつけていると回答。これに対し、「どちらともいえない」20.4％、「気をつけていない・まったく気をつけていない」は10.1％でした。具体的には、「塩分量を控えて料理している」72.9％、「野菜を多くとるようにしている」67.9％、「麺類の汁は飲まないようにしている」50.7％、「しょうゆ・みそなどの調味料は減塩タイプを使用している」49.8％など、減塩に関することや野菜の摂取が上位に。他にも、「酢やレモン汁を使い、味の満足度を補っている」45.7％、「料理にはだし・うまみを使って満足感を高めている」41.6％など、調理の工夫に関する意見もありました。
さらに、適度な運動をしているかを聞くと、「している」37.7％、「どちらともいえない」30.2％、「していない」32.1％と大きく分かれました。また、運動をしている人は40代22.0％、50代38.0％、60代以上45.3％と、年代とともに増加傾向。行っている運動は「ウォーキング」が76.7％で圧倒的1位。2位は「ストレッチ／エクササイズ」35.0％、3位は近年人気の「筋力トレーニング」20.0％でした。

食事・運動以外の血圧対策

「血圧が高め・やや高め」を気にしている人に、「食事や運動以外で血圧を上げないために気をつけていること」について聞いたところ、「血圧を下げる薬をのんでいる」40.9％、「医師の診察を受けている」36.2％、「ストレスをためないようにしている」28.3％、「お酒を飲まない、または量を控えている」26.7％などがあがりました。1位の「薬をのんでいる」は、40代では8.5％ですが、50代では35.2％、60代以上では64.1％に。2位の「医師の診察を受けている」は、40代では18.6％、50代は33.1％、60代以上では48.7％と、どちらも年代とともに大きく増加し、なんらかの治療を受けている人が増えていくことがわかりました。

今回の調査で、40代以上で血圧を気にしている人の多くは、数値が「高め・やや高め」に該当し、食事では「減塩」「野菜をとること」「調理の工夫」を意識し、運動では「ウォーキング」を実践している人が多いことがわかりました。また、年代が上がるほど「血圧を毎日測る」「運動をしている」「薬をのんでいる」「医師の診察を受けている」人が増加することも明らかに。高齢化がさらに進む今後、食事や運動など、セルフケアの重要性はますます高まると考えられます。

アンケート概要
●調査対象：オレンジページメンバーズ・国内在住の40代以上の男女で、「健康上、気になっているもの」に「血圧」を選んだ人（有効回答数384人）
●調査方法：インターネット調査　●調査期間：2020年8月18日〜8月23日

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