【野菜を最初に食べる必要ナシ！】いくとうひさよ著/伊藤路奈監修『２ｔの脂肪を消した食欲リセットダイエット』2024年6月17日刊行

2024-06-11 17:00

【野菜を最初に食べる必要ナシ！】いくとうひさよ著『２ｔの脂肪を消した食欲リセットダイエット』2024年6月17日刊行

株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）はいくとうひさよ著・伊藤路奈監修『２ｔの脂肪を消した食欲リセットダイエット』http://www.asa21.com/book/b643855.htmlを2024年6月17日（月）に刊行いたします。

実践者の99％以上がダイエットに成功！

これまで２ｔの女性の脂肪を消したダイエットコーチが、①栄養を満たす食事　②血糖値コントロール　③適切な食事間隔　④代謝を上げるの４つを軸に、「頑張らずに健康的にやせる」方法をお伝えします。

満腹中枢を正常に戻す食事であり、食べれば食べるほどやせる黄金バランスの「基準食」をマスターし、人生最後のダイエットを叶えましょう。

食欲リセットダイエット【4つのルール】

※以下、本書より一部抜粋
※本書では4つのルールを、図解でわかりやすく解説

1　食欲をリセットする「基準食」を食べよう！

決められたバランスで栄養を満たせば、過剰な食欲を上手にコントロールできるだけでなく、エネルギーが消費しやすい体に。

２　食べる順番は最後に主食

食べ順は、食欲を左右する血糖値をコントロールするうえでとても大切。守るべき順番は“カーボラスト“です。

３　食事間隔を6時間空ける

食事後7時間を超えると体は「飢餓モード」に。この体の仕組みを使い、食事の間隔を6時間ずつ空けます。

4　朝・夜に体重を量って代謝を確認する

日々の代謝具合がわかれば、ダイエットをさらに効果的に進められます。

寝ている間にラクやせするには夜間代謝を上げる

私たちは意識して夜間代謝を上げることはできません。体が正常に機能できるように食事の栄養を整えてエネルギーを生み出しやすい体内環境をつくることが、この夜間代謝をアップさせる唯一の方法です。

※本書では、夜間代謝が低下しているときの対処法もくわしく解説

書籍情報

タイトル：２ｔの脂肪を消した食欲リセットダイエット
著者：いくとうひさよ
監修：医師・伊藤路奈
ページ数：144ページ　
価格：1,485円(10%税込）　
発行日：2024年6月17日
ISBN：978-4-86667-683-8
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b643855.html

amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866676833/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17844352/?l-id=search-c-item-text-01

Chapter１　食欲リセットで頑張らずにやせる！
Chapter2　ルール1　食欲をリセットする「基準食」を食べよう！
Chapter3　ルール2　食べる順番は最後に主食
Chapter4　ルール3　食事間隔を６時間空ける
Chapter5　ルール4　朝と夜に体重を量って代謝を確認する
Chapter6　カンタン！おいしい！おすすめ基準食レシピ
付録　こんなときどうする？ダイエットにつまずいたときの実践的Q&A

プロフィール

著者：いくとう　ひさよ

著者：いくとう　ひさよ株式会社Sayo's Lab代表取締役／小桃堂オーナーセラピスト／料理研究家／ダイエットコーチ
1974年生まれ。不妊治療をきっかけに30代はアーユルヴェーダや自然療法などを通して、心や体のケアの大切さを伝えることを仕事にする反面、過去最高体重である62kgをマーク。42歳のとき、栄養学を取り入れたダイエットを始めたところ、２カ月で９㎏減、半年で14㎏減のダイエットに成功。そこから、自身の体を使った実験と検証を重ね、独自で構築したメソッドでダイエット指導を始めるに至る。これまで計1000人以上のダイエットをサポートし、実践者の99％以上がダイエットに成功、全員が「人生最後のダイエット」となる。ICF（国際コーチング連盟）PCC資格保持、栄養コンシェルジュ®２ッ星保持、１ッ星セミナー認定講師、ミセスジャパン2021沖縄大会準グランプリ、ジャイロトニック®トレーナー。