10分スロートレーニングでダイエット＆エイジングケア
ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村正弘）は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて調査レポート『自宅で運動不足を解消！10分スロートレーニングでダイエット＆エイジングケア』を公開いたしました。
スロートレーニングってどういうもの？
ただ体重を減らすことにこだわったダイエットではなく、ボディメイクを意識したワークアウトやトレーニングが流行っている今、スロトレ（スロートレーニング）という言葉を耳にするようになってきました。
スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるトレーニングのこと。例えばダンベルの上げ下げなら、速い動作で行うのではなく、2秒で上げ10秒かけて下ろすといった具合です。
空気椅子も言わばスロートレーニングの一種。決して激しいトレーニングではないものの、じわじわと筋肉に負荷がかかってくるのを体感することができますよね。
スロートレーニングで成長ホルモンが分泌
速い動作でトレーニングを行おうとすると、鍛えたい部分以外の体の反動を使いがち。反対にゆっくりとした動作であれば、反動に頼ることなく筋肉を動かし続けることができるので、集中的に使うことが可能になります。そのため、比較的軽めの負荷でも筋肉を増強することができるのです。
強すぎない負荷・反動を使わないことにより怪我が少なく、且つ心臓・血管への負担が小さいので、安全にトレーニングを行うことができます。
運動慣れしていない人や中高齢者には、特におすすめの方法です。
スロートレーニングでは、ゆっくりと動作することによって筋肉に力が入っている時間が長くなるため血管が圧迫され、一時的に血流が制限され加圧トレーニングのような状態になります。そのためトレーニングの効果が高まると考えられています。
スロートレーニングというその名から、緩やかなトレーニングというイメージがあるかもしれませんがそれなりに負荷が掛かっており、筋肉を付けたい部分に効果的に付けることができます。
スロートレーニングは成長ホルモンの分泌を促す作用もあります。成長ホルモンはハードな運動を行った際や就寝直後に多く分泌されるホルモンで、その働きは身長を伸ばすだけではありません。代謝を促進させ、若さを保つ・骨や筋肉の成長を助ける・脂肪を分解する・生活習慣病のケア等の作用もあります。成長ホルモンは加齢とともに分泌量が減っていきますので、若さや健康な体を維持したい場合にもスロートレーニングは有効です。
さらに詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
『自宅で運動不足を解消！10分スロートレーニングでダイエット＆エイジングケア』をご参照ください。
https://microdiet.net/diet/001227/
■microdiet.netとは
microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。
弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。
■ダイエット食品『マイクロダイエット』について
「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。
通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。
個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣 の見直しが必要になります。
英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来360万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。
『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。
発売から30年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。
■サニーヘルス株式会社 会社概要
設立：1978年12月
本社：東京都中央区八重洲2丁目1番地6号 八重洲ｋビル6階
代表者：西村 正弘
資本金：1億円
HP：http://sunnyhealth.co.jp
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