【発売半年で５万部突破！】『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』

【発売半年で５万部突破！】『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』

株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）は、星野光一 著 ／東英子 監修 『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』http://www.asa21.com/book/b622530.htmlが11月13日の重版をもちまして、累計5万部を突破したことをお知らせいたします。

2023年5月13日に、関西テレビ(フジテレビ系列）「土曜はナニする!?」、同11月6日に日本テレビ「ヒルナンデス！」、11月11日に「世界一受けたい授業」と立て続けに著者が出演、本書が紹介され、放送直後より大反響を呼びました。

番組内で実際にズルい腹筋を体験した人は、4週間でウエストがマイナス8.5センチに！

SNSでの反響も相まって、この度、5万部を突破しました。

食事制限をすると体重がストンと落ちることがありますが、このようなときは筋肉まで分解されて減ってしまっているため、必ずすぐにリバウンドします。

しかし、しっかり筋肉をつけて代謝を上げ、じっくり体脂肪を落としていくと、なかなかリバウンドをしない体になります。

つまり、先に体が引き締まらないと、きちんとやせることはできないのです。

特にウエストを美しく引き締めるためには、アウターマッスル（浅層筋）とインナーマッスル（深層筋）、どちらも鍛えることが重要です。従来の腹筋運動はこのアウターマッスルしか鍛えられないため、実は目に見える効果はなかなか出ません。

一方で、ズルい腹筋は、上半身の動きと独自の呼吸法を組み合わせているため、アウターマッスルだけでなく、インナーマッスルも同時に刺激でき、基礎代謝も上がります。

まさに一石二鳥のトレーニングなのです。

「ズルい腹筋」は独自のＴ・Ｆ・Ｍ呼吸を正確に行うことがもっとも大切で、ほとんど腹筋の力を必要としません。

呼吸を正確に行いながらカンタンな動作をするだけで、だれでもムリなく腹筋を鍛えることができます。

そのカンタンさ、効果のすごさに、普段筋トレをする人が思わず「ズルい！」と言ってしまうことから、「ズルい腹筋」と名付けられたくらいです。

筋力がない人でも無理なくウエストを引き締めることができるので、40代以降の女性に特におすすめです。

「ズルい腹筋」は理想のウエストが手に入るほかにも、「背中がスッキリ！」「姿勢がよくなる!!」「体力がつく!!」「呼吸力アップ!!」「腰痛・便秘の改善！」等のうれしい効果が盛りだくさんです。

本書では、「ズルい腹筋」の基本的なやり方に加え、動きの基礎となる呼吸法と重要なポイントを詳しく解説しています。

さらに、うきわ肉解消やぽっこり下っ腹解消など、部位ごとに効果的なズルい腹筋もご紹介しています。

各「ズルい腹筋」のやり方は書籍内のQRコードよりスマホなどから動画でも確認できます！

Chapter1　ズルい腹筋って何？　
Chapter2　こんなにもあるズルい腹筋の効果
Chapter3　1日1分！ ズルい腹筋のやり方
Chapter4　食事をほんの少し気をつけてウエストをもっと引き締める！
付　録　 ズルい腹筋Ｑ＆Ａ

医師／あずま在宅医療クリニック院長
1993年近畿大学医学部卒業。泌尿器科医として研鑽を積みながら、緩和医療と高齢者医療に興味を持つ。2004年から在宅医療に従事。在宅緩和ケア、摂食嚥下支援、認知症ケアに特に熱意を注ぐ。日本泌尿器科学会　泌尿器科専門医／一般社団法人エンドオブライフ・ケア協会認定　エンドオブライフ・ケア援助士／大阪アーユルヴェーダ研究所　基礎講座・専門講座（薬理学・浣腸療法）修了／日本メンタルヘルス協会　公認心理カウンセラー／ Holistic Aromatherapy College認定　アロマ・インストラクター／大阪がん哲学外来 メディカルカフェあずまや主催