自粛生活で体調管理に悩んでいる方、一緒にオートミールで腸活してみませんか?

6ヶ月でウエスト-20㎝を実現!腸活効果も期待できるスーパーフード!

カラダにいいことづくしのスーパーフード!

腸活 オートミールレシピ 工藤あき 監 おなつ レシピ 定 価  1,430円(本体価格 1,300円+税10%)
腸活 オートミールレシピ 工藤あき 監 おなつ レシピ 定 価 1,430円(本体価格 1,300円+税10%)

カラダにいいことづくしのスーパーフード!

腹持ちが抜群によく、栄養価が高く美容成分も多い。そして、食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる!

 スーパーなどでも目にする機会が増えましたが、まだ食べたことがないという人が多いのでは?
 オートミールは、穀物なので炭水化物の含有量は多いです。炭水化物ですので、当然糖質が含まれています。その点が気になる方もいるかもしれません。しかし、オートミールは低GI食品のため、血糖値の上昇が緩やかで、ダイエットに最適な食品なのです!

※GI:食後の血糖値の上昇度合いをあらわす数字(Glycemic Index=グリセミック・インデックス)。GI値が低い食べものほど、糖質の吸収がおだやかで太りにくい。

 おまけに腹持ちも抜群によく、栄養価も高く、美容成分もたっぷり。そして食物繊維が豊富で腸内環境も整えてくれます。

オートミールはおいしくない? おいしく食べられないなら続けられない!

 これまでお話ししてきたように、オートミールは体にいいことばかりの食品です。しかし、毎日の生活に取り入れていくには、簡単でおいしくなければ続きません!
 本書では、丼もの、おにぎりなど、ごはんのようにして食べる料理、ハンバーグやお好み焼きなどに混ぜて使うおかず、さらにスイーツまで、オートミール大活用の簡単でおいしいレシピを紹介しています。

 また、本書のレシピ提案は、6ヶ月で体重-7.6㎏、ウエスト-20.8㎝、ヒップ-15.2㎝のダイエットに成功した人気インスタグラマー「おなつ」さん(フォロワー10万人超!)。

「おなつ」さんご本人は、料理が苦手でズボラな面があるそう。そんな「おなつ」さんが、無理なく続けられたダイエット&腸活。

 本書のレシピを少し紹介します。


生ハムのせ アボカドリゾット

アボカドが濃厚。生ハムをのせて、見た目を華やかに
アボカドが濃厚。生ハムをのせて、見た目を華やかに

アボカドは、やわらかめの方が混ぜやすいです。つぶしきらずに、形が残る程度にしましょう。

おから炒り卵の鶏そぼろ丼

炒り卵がおからと豆乳でヘルシー
炒り卵がおからと豆乳でヘルシー

炒り卵におからが入っているので、ふわっとした卵になります。

のり塩肉巻きおにぎり

れんこんの食感がアクセントになっています
れんこんの食感がアクセントになっています

れんこんでかさ増しをして、食べ応えをUPしています。

小麦粉不使用チキンナゲット

ふわふわ食感とカリッとした焼き目が香ばしい
ふわふわ食感とカリッとした焼き目が香ばしい

海外セレブやスポーツ選手など、オートミールを食事に取り入れて活躍している方がたくさんいるようです。最近では、比較的手頃な価格でオートミールが手に入ります。

美容にも健康にもいいオートミールを上手に生活に取り入れてみませんか?


【書籍情報】
腸活 オートミールレシピ
工藤 あき【監修者】 おなつ 【レシピ】
定 価 :1,430円(本体価格 1,300円+税10%)
判 型 :A5
ページ数:128
ISBN:978-4-262-13060-6

【本件に関する報道関係者からのお問合せ先】
株式会社池田書店 広報担当:高木智華子
電話:03-3267-6821(代表)
FAX:03-3235-6672