今年こそ「やめる」！悪習慣を断ち切り方り、自分の時間を増やして目標を実現する為の方法！認知行動療法の専門家　中島美鈴先生新刊『脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート』発売記念【無料オンラインイベント】2月9日（木）19時より開催！

株式会社すばる舎（本社：東京都豊島区、代表取締役社長：徳留慶太郎）は中島美鈴先生出版記念“無料”オンラインイベント を2月9日（木）19時より開催します。

直したいのに直せない、ついダラダラと続けてしまう悪習慣から抜け出し、良い習慣に変えていけるようになるにはどうすれば良いのか？実例を交えながら実践ノートの書き方等の解説をします。

【本イベントにおすすめの人】

「やめたい」と考えている習慣がなかなか改善しない人
自分にとって有益な情報の習得や「やらなければいけない事がある」と思いながらできない人
「またやってしまった」と悪習慣で自己嫌悪に陥っている人
日々のダラダラとした生活を改善したい人
・・・など

【内容】

”　「依存症」×「時間管理」の専門家が考案！　今度こそやめられる　認知行動療法　”
”　参加特典としまして、本書に書ききれなかった「感情の乱れをなくす７つの技術」(～悩み、心配、怒りを生み出す「考え方のクセ」とその「対処法」～)のPDF文章をプレゼント　”



　「認知行動療法」のノウハウを使った「やめる」技術で悪習慣を断ち切り、自分の時間を増やして目標達成を実現！　１日たった３分、紙に記入するだけで、ゲームやSNS、暴飲暴食などへの依存から抜け出せるノート術を、認知行動療法に精通した講師がお伝えします！実例もご紹介しながらの解説となりますので、すぐ習慣改善へのステップを歩み始められます！

＊イベント内でも「ご質問」をお受けします。（可能な限り中島先生にご回答をしていただく予定です）

【概要】

・日時：2023年2月9日（木）19:00～20:30（受付開始時間18：45～）
・参加条件：無料
・参加特典：お申込みいただいた方に本書では書ききれなかった「感情の乱れをなくす７つの技術」(～悩み、心配、怒りを　　　生み出す「考え方のクセ」とその「対処法」～)のPDF文章をプレゼント（詳細は後日ご連絡いたします）
・開催形態：オンライン配信（ZOOM）
・申込方法URL：https://subaru20230209.peatix.com/viewより申し込み可能
・主催：すばる舎

【出演者プロフィール】

◆中島美鈴（なかしま・みすず）
公認心理師、臨床心理士。心理学博士（九州大学）。専門は成人期のADHDの認知行動療法、時間管理、集団認知行動療法。
肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部、福岡県職員相談室などを経て、現在は九州大学人間環境学研究院にて成人ADHDの集団認知行動療法の研究に携わる。他に、福岡保護観察所、福岡少年院などで薬物依存や性犯罪者の集団認知行動療法のスーパーヴァイザーを務める。

朝日新聞デジタル医療サイトapitalにて認知行動療法コラムを連載中。peatixにてオンライン時間管理グループレッスン、セミナー開催中。

1月21日発売