今からでも間に合う！「お正月太り」をリセットする３つのポイントをご紹介します。

　医療従事者のマッチングや医療品の卸、医療機関のトータルサポート事業を展開する株式会社セントラルメディエンス（本社：東京都港区、代表取締役：中川隆太郎、以下「当社」）は、「お正月太り」に関するコラムを更新しましたのでお知らせいたします。

　年末年始の休暇が終わり、仕事や学校が始まった方も多いのではないでしょうか？お正月にゴロゴロしながら食べたり飲んだり…で体重が増えてしまった！という方向けに、お正月太りの原因と対処法をご紹介します。今からでも少し気を付けてお正月太りを解消しましょう！

　お正月はなぜ体重が増えやすいのでしょうか？以下の理由が考えられます。

　今年のお正月に太ってしまった！という方は、早めにリセットすることが大事です。食事や運動などで気を付けるポイントを3つ紹介します。　　

体重管理は体重を気にすることからはじまります。毎日同じ時間に体重測定をして、手帳につけることだけでも体重のコントロールは良好となります。同じ時間というのがポイントで、朝起きた時などがおすすめです。体重計によってはスマホのアプリを連携すると、測定するだけでアプリに記録されるなど手軽なものもありますので是非取り入れてみてください。
また自分の体形を気にするという意味からも全身を映す鏡があれば、毎日裸で自分の身体を映して体形をチェックしましょう。

毎日続けることのできる簡単な運動を考えましょう。例えば家事をしながらできるストレッチや通勤時の大股早足ウォーキングなど、日常生活に取りいれても支障のでない程度で毎日継続できる運動を実践しましょう。

多くの食材を使うことを心がけて、脂っこいものを控えましょう。外食をする場合はできるだけ定食のように品目の多いものを。
特定の食品を抜いたり、極端に食事量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のそろった食事を基本にバランスを整え、調理法や菓子・アルコールなどのとり方を見直してみましょう。

出典：厚生労働省 e-ヘルスネット 肥満と健康
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html

出典：厚生労働省 e-ヘルスネット 健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-009.html

出典：厚生労働省 e-ヘルスネット 体重コントロール
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-06-008.html

　消費するエネルギーよりも、食事で摂取するエネルギーを少なくすることで体重は減ります。規則正しい生活を送り、食事内容に気を付けたり、ウォーキングやランニングなど適度な運動を取り入れましょう。
体重が増えたな、と気づいたらすぐに対処することで、元の体重に戻しやすくなりますので少しだけ頑張ってみましょう！

代表者：代表取締役 中川隆太郎
所在地：〒105-0001　東京都港区虎ノ門2-10-1 虎ノ門ツインビルディング EAST棟8階
事業内容：メディカルサポート、メディカルキャリア、医療経営等のソリューション提供 他
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