「もっと頑張らないと」「私なんて……」と思うのは、ココロちゃんと仲が悪いから　古山有則著『しんどい心がラクになる ココロちゃんの 取扱説明書』2021年12月15日発刊

ココロちゃんは、
いじめられることが
大キライです。
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　ココロちゃんをいじめないようにするのではなく、ココロちゃんをいじめないためには親友思考を取り入れましょう。
　もし、あなたが失敗した時にココロちゃんをいじめていたとしたら、「この場合、親友に対してだったらなんと言うかな？」と繰り返し、意識して親友思考を取り入れましょう。

ココロちゃんの主食は、
言葉です。
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　ココロちゃんは、どれだけ小さな声でも、たとえ独り言だったとしても、あなたが発しているすべての言葉をきちんと聞いています。　
　後ろ向きな言葉の積み重ねは、長期的に自分自身を苦しめます。今すぐ栄養満点の前向きな言葉をプレゼントしてあげてください。
　栄養満点の言葉を与えれば与えるほどココロちゃんは笑顔になって、あなたはどんどんココロちゃんと仲良くなることができるのです。

ココロちゃんは、
甘えん坊です。
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　ココロちゃんは甘えん坊なので、定期的に甘えさせてあげることが必要です。ココロちゃんを甘えさせてあげる方法の１つに、ご褒美があります。
　これは決してココロちゃんを甘やかしているわけではありません。ココロちゃんを甘えさせて、ココロちゃんにエネルギーをチャージしているのです。
　値段が高いものである必要はありません。ただ、せっかくのご褒美ですからココロちゃんが喜ぶことをしてみましょう。

イラスト：さかもとこのみ

カバー

古山有則（こやま・あきのり）

メンタルトレーナー。 茨城県土浦市生まれ。大学院修了後、相続専門税理士法人に勤め、燃え尽き症候群、円形脱毛症をきっかけに、自己肯定感が低い自分に気づき、自己肯定感を高める方法を模索。やがて独立し、自身の経験から独自のメソッドを生み出し、Instagramで毎日メッセージを発信したところ、注目を集め、現在、約９万人のフォロワーに支持されている。現在は、「古山塾」を運営し、電話、対面、note、オンラインサロン、SNSなどを通して、メンタルトレーナーとしてクライアントの相談に乗っている。 著書に、『嫌いな人がいる人へ』（KADOKAWA）、『「孤独ちゃん」と仲良くする方法』（大和出版）などがある。