心地の良い音楽を聴きながらヨガをする。自律神経を整え「おうちヨガ」に集中する方法とは！

多くの方がこの言葉を知っている「YOGA（ヨーガ）」。古代インドが発祥の伝統的な宗教的行法ですが、現在は宗教的な意味合いではなく、エクササイズやマインドフルネスの方法として一度は皆さん何かしらのポーズを試したことがあるのではないでしょうか。呼吸／姿勢／瞑想を組み合わせることにより、緊張をほぐし、心と身体の不調を整える効果があると言われています。最近ではスタジオも増え、更にコロナ禍ではご自宅でもYOGAを体験する人が増えています。

おうちで気軽に楽しめるYOGAタイムを体感♪

YOGAがライフスタイルの一部となっている人も多いですが、より身近に至福のYOGAタイムをご自宅で始めたいというアナタへ、きっかけとなる音楽からのアプローチをご紹介します。

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喧騒から離れ、心地の良い音楽を聴きながらヨガをする。 聴覚を通じて脳に直接働きかけることで、自律神経を整えることができ、そしてヨガや瞑想を同時に行うことで心と脳を解放し、自然と周りに気が散らなくなり集中できるようになります。おうちヨガなどは周りへの雑念が勝ってしまう場合が多いです。 雑念を取り払って自分自身の内側に集中したり、心身ともにリラックスした状態へ導くために心地の良い音楽を聴いて、まずはヨガの世界観に浸ってみるのはいかがでしょうか。 （CDブックレットより・・・）

【ヨガ・インストラクター：LIZ】
全米ヨガアライアンスRYT200修了
マタニティヨガRPYT85修了
ハンズオンアジャスト修了
NYでYOGAに出逢い、全米ヨガアライアンスRYT200を取得後、
インドのアシュラムへ行きヨガ哲学を深める。
帰国後、海外や日本でヨガインストラクターとして活動する。
Instagram ► https://www.instagram.com/liz.yoga/?hl=ja

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