ストレス社会に“新習慣”を。 全国21拠点＆オンラインで学ぶセルフケア講座、開講！

一般社団法人 日本ストレスリーディングケア協会(JSRA)〈本部：愛知県名古屋市／代表理事：新美たかこ〉は、新講師体制のもと、これまでの4倍となる全国21拠点(※1)で『セルフストレスリーディングケアリスト講座』の受講申込を7月1日より開始しました。

本講座は、今回の全国一斉開講を機に、「学びたいのに時間がない」「近くに講座がない」という声にも応えるべく、誰もが“自宅”で、そして“今すぐ”始めることができ、身近で気軽に受けられる体制を整えたものです。ストレスを「ため込まない」ストレスフリーな生き方を、今すぐ学びはじめることが可能となります。

ストレスやメンタル不調がもたらす経済的な負担は、年間4.8～7.6兆円(GDPの約1.1％)ともいわれ、見えない損失が国家規模に及んでいます。
この数値は、軽度の不調を抱えながら出勤する“隠れ欠勤”の影響によるものです。これについては、横浜市立大学と産業医科大学の全国調査(約27,500名対象)でも同様の試算がなされており、社会に蔓延するストレスの深刻さが裏づけられています。

また、とりわけ20～30代女性のメンタル不調が顕著であり、これは単なる医療的ケアにとどまらず、企業・自治体における早期介入と支援体制の強化が必要であるという研究の結論に直結しています【※2】

さらに、厚生労働省「令和5年 労働安全衛生調査(実態調査)」では、仕事に関する“強いストレスを感じている”労働者は全体の82.7％にのぼっており、日本の労働世代では極めて多くの人がストレスにさらされている現実が浮き彫りとなっています【※3】

これらのデータから、“病院に行くほどではないが、働く世代に自覚する不調を抱える人がいかに多いか”、そして“不調に対するセルフケアの機会提供が急務”である状況が明らかです。ストレスリーディングが推奨する、ストレスを“ため込まない”ための知識と技術の普及は、その第一歩となります。

【写真(1)】全国各地にいる認定講師から実技も学べる体制を整備

私たちは協会設立から6年、北は北海道から南は沖縄まで、全国各地でストレスケアを専門とするセラピストとして、心と体の両面からのストレスケアを続けてきました。その中で、多くの方から「もっと早くこのケア方法に出会いたかった」「自分でもできるケアがもっと知りたい」という声をいただくとともに、現場で活動するセラピストたちからも「もっと多くの人に届けたい」という声が高まり、オンライン化の強化と、全国各地で実技講座やケアを直接受けることができる体制を整えるに至りました。

【写真(2)】座学はオンラインでも受講が可能

本講座で学ぶ「ストレスリーディング(R)」は、ストレスの原因を「こころ・からだ・生活習慣・食・環境」の5つに分類し、それぞれを3ステップ((1)気づく＝リーディング、(2)手放す＝リリース、(3)回復する＝レジリエンス)で整える独自のメソッドです。

【写真(3)】ストレスから自由になる　ストレスリーディング 3STEP

本講座は「初級」「中級」の2段階で構成されており、一番最初の「初級講座」は、受講者が“自宅から今すぐ始められる動画講座から、すぐに始めることができます。

◆初級講座
オンライン動画講座(3.5時間)
・人生がストレスフルになる5つの原因
・漠然としたストレスから、今すぐ自分を解放しよう
・ストレスフリー健康美女は、この3つの「快」がすごい
・リラックスすると、なぜココロとカラダにいい？(脳神経外科医との対談解説)
・ストレスフリーで人生に豊かな変化を起こすTIPS＆WORK

◆中級講座
座学：オンライン or 対面(2時間)
実技：全国21拠点で開催(2時間)
・ストレスマネジメント応用編
・リーディングで自己ストレスの見える化
・背中を触るとココロが上がる「背中タッチ」で家族の心を優しくケア

◆受講フロー：初級(動画)→中級(座学)→中級(実技)
※修了後はプロ講座への進級も可能です。

初級講座(動画)では、自宅でスキマ時間に視聴することができる構成となっており、まずは自らの心身ストレスケアを目的としています。この講座を受講後、人生が変わったと評判の基礎講座です。
その後、中級講座(座学・オンライン対応)では、より深い知識と実践的なアプローチを学び、自分だけでなく、自分の周りの大切な人のストレスケアも可能です。

さらに全国21拠点では、認定講師による対面での講座やストレスリーディング(R)ケアを受けられる体制も完備。ストレスケアのプロから、知識だけでなく「体感で学ぶ」ことができます。

・現在の拠点一覧は以下の通りです：
北海道、宮城県(仙台・塩竈)、茨城、群馬、東京都(江東・練馬・表参道)、神奈川、静岡、愛知県(名古屋・知多・豊橋・あま)、大阪府(門真・豊能)、兵庫、岡山、広島、福岡

※2025年7月15日 時点

【写真(4)】ストレスケアを熟知した、新認定講師

本講座の開講を皮切りに、JSRAは今後、心と身体の統合的ケアを通じて、「ストレスをため込まない」文化づくりを、これまでの個人レベルに加えて、地域や学校、医療、そしてビジネスの現場からも広げ、日本中のストレスリテラシーが高まっていくような、体制づくりを推進してまいります。

◆セルフストレスリーディングケアリスト講座
https://t.ly/cwKtV

◆認定講師・全国サロン一覧
https://t.ly/p4P-V

一般社団法人 日本ストレスリーディングケア協会(JSRA)
「心と体にため込まない　心身ストレスフリーで人生を楽しむ健康美女が溢れる世の中へ」を理念に、全国の個人サロンが所属するプロセラピスト団体。講座開催・セラピスト育成・講師育成・資格発行を行い、こころ・からだ・生活習慣・食・環境の5分類と「気づき・手放し・回復」の3ステップで構成した、休息に特化した心身ストレスケアメソッド「ストレスリーディング(R)」を体系化。からだからこころのケアまで包括的に行い、多くの女性の人生再構築に寄与しています。

※1：JSRA調べ(2024年5拠点→2025年21拠点)
※2：横浜市立大学・産業医科大学「プレゼンティーズムに関する全国調査」(2023年)より
※3：厚生労働省「令和5年 労働安全衛生調査(実態調査)」2023年