「嫌いじゃないのに、会うと疲れる」と感じたら。 元CAが教える、大人の人間関係がラクになる3つの距離感
「嫌いなわけではないのに、会った後になぜか疲れる」
「LINEが来ると、すぐに返さなければと焦ってしまう」
「誘いを断ったら、嫌われそうで不安になる」
相手に合わせて笑顔で過ごしたのに、帰宅した途端に、どっと疲れてしまう。そんな経験はありませんか。相手に悪気がないと分かっているからこそ、「自分は人付き合いが苦手なのだろうか」と悩んでしまうこともあります。
撫子Plus株式会社（代表取締役：鮎永 麻琴）は、このように人付き合いで気疲れしてしまう方々に向け、自分を守りながら相手も大切にできる「大人の人間関係がラクになる3つの距離感」を提案いたします。
■ 気疲れする自分を、責めなくて大丈夫です
人と会って疲れるのは、必ずしも人付き合いが苦手だからとは限りません。相手を大切にしようとして、自分の気持ちよりも相手の希望を優先していることもあるのではないでしょうか。
元客室乗務員（CA）である代表の鮎永麻琴自身も、かつては嫌われたくない気持ちから、気の進まない同期会に参加したり、買い物の誘いを断れずに付き合ったりした経験があります。
「せっかく誘ってくれたから」「断ったら悪いから」。その気遣いが重なるうちに、休みたいという自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。
相手を思いやる気持ちは、そのまま大切にして構いません。そのうえで、自分にとっても無理のない付き合い方を選んでみてください。
■ 人間関係にも、心地よい「適温」があります
鮎永は、人間関係にも「適温」があると考えています。お風呂のお湯が熱ければ熱いほど良いわけではないように、人との距離にも、それぞれに心地よい温度があります。
国際線のファーストクラスに乗務していた頃、映画を見るでも、本を読むでもなく、じっと前を見て過ごしているお客様がいらっしゃいました。鮎永は、すぐに話しかけず、少し離れたところから様子を見守りました。
しばらくして飲み物をおうかがいすると、そのお客様は、機内で静かに過ごす時間が新しいアイデアを考えるための大切な時間なのだと話し、そっとしておいてくれたことに感謝してくださったといいます。
相手を大切にする方法は、積極的に話しかけることだけではありません。その人が求める距離を尊重することも、思いやりの一つです。そしてプライベートでは、相手だけでなく、自分にとっての心地よさにも目を向けることが大切です。
■ 大人の人間関係がラクになる3つの距離感
自分も相手も大切にしながら、無理のない関係を続けるための3つの視点をご紹介します。
1つ目：「近いほどいい」という思い込みを手放す
「友達なら、誘われたら参加するもの」「仲が良ければ、毎日連絡を取り合うもの」。そんな「こうあるべき」に、自分を合わせていないでしょうか。
毎週会うと少し負担に感じる相手でも、間隔を空ければ、心から再会を楽しめることがあります。会う頻度や返信の早さだけで、関係の深さが決まるわけではありません。
「好きでいること」と「いつも近くにいること」を、同じにしなくても大丈夫です。少し距離があるからこそ、長く心地よく付き合える関係もあります。
2つ目：「会った後の自分」を観察する
会っている最中は、相手の話を聞き、笑顔で相づちを打つことに一生懸命で、自分の気持ちに気づきにくいことがあります。そこでヒントになるのが、別れた後の自分です。
「元気になった」「また会いたい」と感じるのか。それとも、「しばらく連絡したくない」「あの言葉はどういう意味だったのだろう」と、気持ちが重くなるのか。
もちろん、楽しい時間を過ごしても疲れることはあります。一度の疲れだけで判断せず、同じような負担が続いていないか、振り返ってみてください。
負担に気づいたときは、会う頻度を調整する、急ぎの用件でなければLINEは余裕のある時に返す、長電話になりそうな時は先に話せる時間を伝える、といった小さな工夫から始められます。これからも気持ちよく会うために、今の距離を整えていくのです。
3つ目：自分と相手の間に「境界線」を持つ
「距離を調整したいけれど、相手をがっかりさせたくない」。そう感じるときに大切なのが、「境界線」という考え方です。ここでいう境界線とは、自分が引き受けることと、相手に委ねることを分けることです。
たとえば、相手が不機嫌な時。「私が何かしたのかな」「機嫌を直してもらわなければ」と考えてしまうことがあります。でも、相手は仕事で嫌なことがあったのかもしれませんし、ただ疲れているのかもしれません。
自分に非があれば、謝ったり、関係を修復したりすることは大切です。そのうえで、相手の感情をすべて自分の責任だと考える必要はありません。
誘いを見送りたい時は、「誘ってくれてありがとう。でも今回は見送るね」「今週は予定を入れずに、ゆっくり休もうと思っています」と、感謝と自分の希望を短く伝えてみてください。
誰かにとっての「いい人」でいようとして、自分をすり減らさなくても大丈夫です。「この人と、どのくらいの距離なら、無理をせずに優しくいられるだろう」。そんな問いかけをきっかけに、相手を大切にするのと同じくらい、自分の気持ちも大切にしてみてください。
【動画】
【40代】嫌いじゃないのに会うと疲れる理由と「ちょうどいい距離感」の見つけ方
【プロフィール】
鮎永麻琴（あゆなが まこと）
同志社大学在学中にスノーボード全日本チャンピオンとなり、W杯出場、世界ランキング20位を経験。卒業後は国際線CAとして13年間勤務し、ファーストクラスに乗務しました。2020年にコミュニケーションの学校を設立し、独自の「コミュニケーション帝王学®」を体系化。2021年にはTEDxFUKUOKAに登壇し、「自由への切符」をテーマにスピーチを行いました。現在は、コミュニケーション教育やコンサルティングを通して、自分らしい生き方と人間関係について発信しています。
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