朝の不調の原因は"夜間の低呼吸"だった──血流では説明できない体内環境の落差を可視化した新レポート

「朝起きても疲れが取れない」「だるさが残る」「頭が重い」。
多くの人が抱える"朝の不調"は、これまで
「血流が悪い」「寝具が合わない」「加齢」
などの理由で語られてきました。

しかし、トラタニ株式会社が睡眠中の呼吸データを解析したところ、
朝の不調の核心は"夜間の低呼吸（浅い呼吸）"にある ことが明らかになりました。

血流だけでは説明できない、
酸素・自律神経・細胞環境の落差 を可視化した新レポートです。

朝の不調は、血流の問題とされがちです。
しかし実際には、次のような声が多く寄せられています。

リカバリーウェアで「疲れが取れた気はする」が、朝のだるさは残る

血流を上げても、風邪をひきにくくなった実感は少ない

寝ても疲れが抜けない

これは、
体表の血流は変わっても、深部の体内環境が改善していない
ことを示唆しています。

朝の不調の正体は、
夜間の呼吸の浅さによる"深部酸素不足" にあります。

呼吸が浅いと、次のような"体内の落差"が生まれます。

酸素が細胞に届きにくい

迷走神経が働かず、副交感神経が整わない

深部の血流が安定しない

微小循環（毛細血管レベル）が低下

免疫が働きにくい

つまり、
朝の不調は「酸素 × 自律神経 × 微小循環」の問題 であり、
リカバリウェアの血流だけでは説明できません。

当社が ResMo（テレメトリー式生体信号測定装置）で計測したところ、
通常寝具では次の傾向が見られました。

呼吸回数が多い（浅い呼吸）

呼気時間が短い

胸郭の動きが小さい

酸素交換が不十分

一方、呼吸が深くなる環境では、

呼吸回数が減少

呼吸の深さが増加

呼気時間が平均50％以上延長

酸素バランスが安定

自律神経が整いやすい

という変化が確認されました。

朝の不調は、夜間の呼吸の質で決まる
ということです。

現代人の生活習慣には、呼吸を浅くする要因が多くあります。

スマホ・PC姿勢で胸郭が硬くなる

ストレスで交感神経が優位

横隔膜が動きにくい

口呼吸になりやすい

寝返りが減る

これらが重なると、
睡眠中の呼吸が浅くなり、深部酸素化が低下 します。

その結果、
朝のだるさ・頭の重さ・疲労感が残るのです。

多くの人が
「お風呂に入ると楽になる」
と感じます。

これは、温度ではなく
水圧で呼吸が深くなり、横隔膜が大きく動くため です。

横隔膜が動く
→ 迷走神経が刺激される
→ 副交感神経が優位になる

という 呼吸の物理反応 が起きています。

しかし、睡眠中はこの刺激がありません。
そのため、
呼吸が浅い状態が続き、副交感神経が整わず、朝の不調につながる のです。

複数の研究で、
末梢血流の増加と深部組織の酸素供給は一致しない
ことが示されています。

De Backer et al., 2013
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21906305/

Ellis et al., 1990
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2337194/

McDonough et al., 2005
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16751329/

→ 深部の酸素環境は、血流ではなく"呼吸の質"で決まる。

朝の不調を根本から改善するには、
夜間の呼吸の質を高めること が最も重要です。

胸郭が動く姿勢を意識

スマホ・PC姿勢の見直し

日中に深い呼吸の時間をつくる

ストレス時は"吸うより吐く"

1日30分の連続歩行

寝具・寝姿勢で横隔膜が動く環境をつくる

これらはすべて、
深部酸素化 × 自律神経 × 微小循環 を整える"上流の行動"です。

当社では、睡眠中の呼吸の深さや胸郭の動きが
酸素供給や自律神経にどのように影響するかを整理するため、
バンドー化学社製の ResMo（テレメトリー式生体信号測定装置）を用い、
成人数名の仰臥位・覚醒状態で12分間の呼吸・姿勢の変化を観察する取り組みを継続しています。

少人数での観察であり、統計的な有意性を示すものではありません。
研究論文としての発表を目的としたものではなく、
呼吸の変化を理解するための社内の取り組みです。

朝の不調は「血流」ではなく「夜間の低呼吸」が原因

深部酸素化は血流では決まらない

呼吸 × 自律神経 × 微小循環が朝の体調を左右する

お風呂で楽になるのは"呼吸が深くなる"から

夜間の呼吸の質を高めることが、最も根本的な改善策

医学は「壊れた後」を治す力に優れていますが、
その根幹にあるのが、無意識で続く"呼吸の質"です。

当社は、体にわずかな物理的負荷がかかるだけで
呼吸が自然に深くなる仕組みを発見しました。

呼吸が整うと、酸素・血流・毛細血管が開き、
睡眠・代謝・免疫など、生命の土台が静かに整っていきます。

当社はアパレル3D設計で培った立体構造の知見をもとに、
この"呼吸の物理学"を体系化し、体内環境の改善に応用しています。

トラタニ株式会社
代表：虎谷 生央
所在地：石川県かほく市
事業内容：
・ショーツ（アパレル）の企画・製造・販売
・睡眠中の呼吸・酸素環境・身体構造に関する研究
・寝具および関連技術の開発
特徴：
ショーツ開発で培った立体構造技術を応用し、
24時間の「呼吸の質を高め」体内環境適正化する。特許技術を30件以上保有。
公式サイト：https://toratani-kokyu.jp/