眠りづらさの正体──寝ると呼吸が弱くなる"体の構造"をやさしく解説するシリーズ第1回

猫や犬は、お腹を下にして気持ちよさそうに眠ります。 しかし、人間が同じ姿勢をすると、すぐに苦しくなります。

この「当たり前の違い」が、 実は 人だけが眠れなくなる理由の大きなヒント です。

トラタニ株式会社（石川県かほく市）は、 世界的にも研究が進んでいない「睡眠中の呼吸の質」に着目し、 不眠症の根本原因を従来と全く異なる視点で解析してきました。

その結果、 人は寝ると呼吸が弱くなる"構造的な理由" がほぼ見極められました。

本シリーズでは、 医学が触れてこなかった「睡眠中の呼吸の中身＝質」を、 やさしい言葉で解説していきます。

猫や犬は、うつぶせが一番ラクな姿勢です。 理由はとてもシンプルで、

呼吸に必要な場所が、どこもつぶれないから。

お腹がつぶれない

背中（脊柱）がつぶれない

胸（肋骨）がつぶれない

起きても寝ても重力の向きが同じ

つまり、 動物は寝ても呼吸が弱くならない体のつくり です。

人がうつぶせになると、すぐに苦しくなります。

① お腹が床に押しつけられて苦しい

猫や犬は両足で体を支えるので、お腹がつぶれません。 人は支えられないため、お腹がそのまま床に押しつけられます。

② 鼻で息ができない

顔が床に近づきすぎて鼻がふさがり、空気が入りにくくなります。

③ 頭と首の置き場がない

顔を横に向けると首がねじれる

顔を下に向けると鼻がふさがる

顔を上に向けることはできない

つまり、 頭と首の"置き場所"がない。

呼吸はどんどん浅くなり、続けられません。

うつぶせになると──

お腹がつぶれる

鼻で息ができない

頭の置き場がない

首が痛くなる

呼吸が浅くなる

つまり、

人はうつぶせで寝られない体のつくり。

うつぶせができないため、 人は横向きか仰向けになります。

しかし── 横向きも仰向けも、呼吸が弱まりやすい姿勢です。

●横向き

体の片側がつぶれて胸が広がりにくい。

●仰向け

背骨・肋骨・仙骨・頭に体重がのしかかる。 動物ではゼロの圧力が、人間には全部かかります。

●重力が90度変わる

起きているときは縦方向の重力。 寝ると横方向の重力。

人間だけが、 寝ると重力の向きが変わる"呼吸のハンディキャップ" を持っています。

これが睡眠の質を低下させる物理的要因です。この弱い呼吸こそ悪循環を招くのです。

寝姿勢の構造（物理） → 呼吸の弱まり（生理） → 酸素不足（細胞） → 不調（臓器・心身）

しかし、これは あなたの体が悪いわけではありません。 人間の体のつくりがそうなっているだけです。

そして構造が分かれば、 呼吸をラクにする方法も、 睡眠を深くする方法も、 ちゃんと見えてきます。

体内環境の乱れは、細胞や臓器に負荷を与え、心身の不調につながる可能性があります。

だからこそ、睡眠中の呼吸の質を整えることは、健康の最上流にある対策です。

呼吸は変えられます。構造を理解し、呼吸の質を高めることは、体内環境を守る最も根本的なアプローチです。

トラタニ株式会社は、世界的にも研究が進んでいない 「睡眠中の呼吸環境」という未踏領域に挑み、 呼吸・睡眠・生理学・物理学・解剖学を横断して研究を進めています。

アパレル3D設計で培った立体構造技術を応用し、 体内環境に関する特許技術を30件以上保有。 人類の健康に新しい選択肢を提供することを目指しています。

公式サイト：https://toratani-kokyu.jp/

著書：すごい睡眠呼吸（あさ出版）