「朝起きると口がカラカラ」は部屋の乾燥だけではなかった。アゴの脱力と唾液減少に体温蒸発が重なる“睡眠中の口腔内乾燥”メカニズムを解説

トラタニ株式会社（本社：石川県かほく市、代表：虎谷 生央）は、アパレル3D立体パターンの設計技術で培った人体構造と呼吸力学の知見をもとに、起床時に多くの人が悩まされる「強い口の渇きやのどのガラガラ」が、就寝時のアゴの脱力・唾液分泌の低下・体温による水分蒸発という3つの物理的要因によって引き起こされるメカニズムをまとめた解説レポートを発表しました。

「加湿器をフル稼働させているのに、朝起きると口やのどが張り付くように痛い」 「口呼吸を止めようと意識しても、起きたときには口が半開きになっている」

冬場を中心に多くの人が経験するこの不快な症状は、単なる空気の乾燥や「癖」ではなく、就寝中の身体力学と生理現象が引き起こす連鎖反応です。

平らな寝具に仰向けで横たわると、自重によって胸郭（肋骨まわり）が沈み込み、肺の動きが制限されて換気量が低下します。

酸素不足を感知した身体は、吸気抵抗を少しでも減らすため、首やアゴまわりの筋肉を無意識に脱力させます。重力も加わって下アゴがガクンと緩み、口が半開きになった状態が作られます。一度この姿勢に陥ると、空気の通り道が口呼吸へと切り替わり、一晩中ダイレクトに外気を取り込み続けて、喉を傷める原因にもなります。

さらに追い打ちをかけるのが、睡眠中の生理現象です。就寝中は副交感神経が優位になり、日中に比べて唾液の分泌量が極端に減少します。

自浄作用や保湿を担う唾液が供給されない中、口が半開きになって外気が吹き込むと、約36度ある自身の口腔内体温によって、わずかに残った粘膜の水分が一気に蒸発してしまいます。温められた水分が外気へと奪われ続けることで、朝目覚めた瞬間の「のどの強烈なガラガラ」や貼り付くような痛みが完成するのです。

口閉じテープ等で物理的に口を塞いでも、胸郭が圧迫されて息苦しさが残っていれば、身体は窒息感を回避しようと無意識に剥がしてしまいます。

根本的な解決に必要なのは、仰向けでも胸郭が沈まず、鼻呼吸だけで十分な酸素を取り込める環境を整えることです。トラタニでは、睡眠中の呼吸運動と頭頸部の自然な支持関係について、今後も客観的な情報発信を続けてまいります。

細胞の働きは呼吸の質に強く依存しています。 睡眠中の呼吸構造を整えることは、 細胞・臓器・体内環境を守る最も根本的なアプローチです。

トラタニ株式会社は、睡眠中の呼吸環境という未踏領域に挑み、呼吸・睡眠・生理学・物理学・解剖学を横断した研究を進めています。 立体構造技術を応用し、体内環境に関する特許技術を30件以上保有。 人類の健康に新しい選択肢を提供することを目指しています。

公式サイト：https://toratani-kokyu.jp/

著書：『すごい睡眠呼吸』（あさ出版）