眠りづらさの正体──「睡眠中にストレスがかかり続ける」という実態｜寝ると呼吸が弱くなるを解説するシリーズ第11回”脳が休めなくなる理由"
寝ると呼吸が弱くなる→ストレスがかかり続ける→"睡眠の質と認知機能の低下"
トラタニ株式会社（石川県かほく市）は、 睡眠中に呼吸が弱くなることで脳の環境が乱れ、 「寝ても疲れが残る」「朝からぼんやりする」といった 脳が休みにくくなる原因（体の上流構造の乱れ） を体系化する研究を進めています。
本シリーズでは、医学がバラバラに扱ってきた 脳血流低下・自律神経の乱れ・脳の老廃物蓄積といった現象を、 睡眠中の呼吸低下から不眠症、認知機能や脳まで続く ひとつの因果の流れ として結び、 脳が回復しにくい理由を分かりやすく説明しています。
■脳が"休めないまま劣化を続ける"のはなぜか
睡眠中に「呼吸が浅く」なると、 体は休息モードではなく 戦闘モード（交感神経） のままになります。
その結果、
心拍が下がらない
血流が回復モードに入らない
脳の代謝が重いまま
老廃物が流れない
グリンパティックが働かない
つまり、
眠っているのにストレス状態。脳が休めないまま朝を迎える。
これが、脳が"休みにくく、疲れが取れない流れ"の始まりです。
■ストレスは「仕事中」だけで起きているわけではない
ストレスがなぜ体に悪いのか。ということをご存じない方も多いはずです。
ストレスは体内環境には次のような理由で、大いにマイナスとなるのです。
多くの人は「ストレスは仕事中に起きるもの」と考えています。 しかし構造を見ると、ストレスがかかると呼吸が浅くなる。呼吸が浅いと、交感神経優位で、これもストレスになる。つまりストレスと呼吸は相関にあるのです。
現代人は、
浅い呼吸
長時間座位
姿勢の崩れ
過剰な光刺激
スマホ
情報過多
これらによって 交感神経が切れないまま夜を迎えています。
つまり、
仕事中だけでなく、眠っている間もストレスを浴び続けている。 現代人は"24時間ストレス負荷"の構造になっている。
■人は寝姿勢になると必ず呼吸が弱く、浅くなる構造である
人間は寝姿勢になると、構造的に呼吸が弱くなる生物です。
内臓が横隔膜を押し上げる
背中の沈み込みで胸郭が狭くなる
頭頸部の角度で気道が折れやすい
舌根沈下・下顎後退
重力方向の変化で筋張力が弱まる
つまり、
人は寝た瞬間に呼吸が弱くなる構造を持っている。 これは誰も逃れられない"生物としての宿命"。
この構造が、睡眠中ストレスの"土台"になっています。
人間は寝姿勢になると 構造的に呼吸が弱くなる 生物です。
■ さらに：呼吸を弱める7つの原因
当社が世界で初めて整理した「睡眠の質を下げる7つの原因」は、 すべて呼吸を弱める方向に働きます。
姿勢
重力
背中の沈み込み
横隔膜の押し上げ
気道の折れ
舌根沈下
呼吸筋の張力低下
これらを排除しない限り、 睡眠中の呼吸は弱いまま → ストレスが止まらない。
■"脳が休みにくくなる流れ"はこう進む（因果の構造）
寝姿勢の構造（誰もが呼吸が弱くなる）
↓
呼吸を弱める7つの原因（排除しない限り弱いまま）
↓
浅い呼吸
↓
交感神経が切れない（過覚醒）
↓
眠っているのにストレス状態
↓
脳の血流低下・代謝低下
↓
老廃物の蓄積（グリンパティック停止）
↓
脳の炎症
↓
自律神経の乱れ
↓
さらに呼吸が浅くなる
この流れが続くことで、 脳が休みにくい状態が固定されてしまう のです。
■結論：現代人は「眠りながら脳を疲れさせている」
浅い呼吸で眠りながらストレスを浴び続ける構造は、 脳環境を静かに悪化させ、 脳が休みにくい状態を止められなくします。
つまり、
現代人は、昼だけでなく夜もストレスを浴び続けている。 24時間ストレス負荷が、脳の休みにくさを固定している。
これが第11回の核心です。
■第12回につながる"出口"
次の第12回では、 この"脳が休みにくくなる流れ"を逆方向にたどり、 脳が働きやすい状態へ戻す 回復ルート（対策の流れ） を扱います。
呼吸 姿勢 CO₂バランス 横隔膜の動き 睡眠中の呼吸環境
これらを整えることで、 脳が自然に回復方向へ向かう流れを解説します。
■呼吸は変えられる──健康の最上流を整える
体内環境の乱れは、細胞や臓器に負荷を与え、心身の不調につながる可能性があります。
だからこそ、睡眠中の呼吸の質を整えることは、健康の最上流にある対策です。
呼吸は変えられます。構造を理解し、呼吸の質を高めることは、体内環境を守る最も根本的なアプローチです。
■会社情報
トラタニ株式会社は、世界的にも研究が進んでいない 「睡眠中の呼吸環境」という未踏領域に挑み、 呼吸・睡眠・生理学・物理学・解剖学を横断して研究を進めています。
アパレル3D設計で培った立体構造技術を応用し、 体内環境に関する特許技術を30件以上保有。 人類の健康に新しい選択肢を提供することを目指しています。
著書：すごい睡眠呼吸（あさ出版）