【書籍＋動画（18本！）で スッキリ整体いらず！】『1日3分！ 寝たまま腰痛リカバリー』2026年1月14日刊行

株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）は、葉坂多壱貴 著 伊藤太一 監『1日3分！ 寝たまま腰痛リカバリー』https://www.asa21.com/book/b666995.html を2026年1月14日（水）に刊行いたします。

腰痛は、日本人の8割以上が一生のうちに経験するといわれる国民病です。

本書では、歩行器生活から奇跡の回復を遂げた身体のプロが、1日たった3分行うだけで腰痛が劇的に改善する方法を紹介。筋肉をゆるめ、全身をリラックスさせることで、腰痛のない「本来の自分自身」を取り戻します。寝たままで行うため 年齢問わず続けやすく、短時間で効果を感じることができます。

慢性的な腰痛から解放され、快適で、健康的な日々を手に入れるきっかけとなる1冊です。

※以下本書より内容一部を抜粋要約

寝た状態が 最も身体がリラックスでき、筋肉を「ゆるめること」を最も効果的に行える姿勢。

腰痛があると、立っているときも、座っているときも、無意識のうちに力が入り、筋肉や関節に継続的な負担がかかっています。
寝た姿勢になることで、こうした負担から解放され、筋肉の緊張がゆるみます。

さらに、寝たまま呼吸へ意識を向けることで、身体のバランスが整い、腰への負担軽減につながります。

寝た姿勢で行うため身体への負荷が少なく、年齢や体力に左右されにくい点も特長です。

解説動画はなんと18本！

タイトル：1日3分! 寝たまま腰痛リカバリー
著者 ： 葉坂多壱貴　　監修 ： 伊藤太一
ページ数：136ページ
価格：1,540円(10%税込）
発行日：2026年1月14日　　　　
ISBN：978ｰ48666783-5
書籍紹介ページ：https://www.asa21.com/book/b666995.html

amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/486667783X/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/18351479/

第１章　腰痛は寝たままで改善できる！
第２章　筋肉をゆるめて痛みとサヨナラ！
　　　　基本の腰痛リカバリー
第３章　姿勢タイプを知って効果を最大限に高める！
　　　　姿勢別腰痛リカバリー
第４章　全身を整えて健康維持！
　　　　日常生活での腰痛リカバリー

医師・医学博士。医療法人美ら海たいちこどもクリニック院長。日本小児科学会専門医、日本アレルギー学会専門医、日本抗加齢学会専門医。小児科医として日々診療にあたる一方、抗加齢医学の専門家として活動。医療の立場から、「身体の使い方」や「痛みの予防」に関する研究を深めている。