【年間 約5万人を診察！総合内科専門医・腎臓専門医が教える、更年期の“差”の理由】　『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』2025年9月9日発刊

　『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』2025年9月9日発刊

株式会社あさ出版(代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区) は、梶尚志 著『更年期の不調の原因は栄養不足が９割』を2025年9月9日(火)に刊行いたします。

疲労感、イライラ、眠れない……。多くの女性が抱える更年期のつらいお悩みですが、その症状には大きな「個人差」があり、ホルモンバランスの変化だけでは説明しきれません。
その違いを生む要因は、体質や生活習慣、そして“栄養不足”です。　女性はホルモンの影響を受けやすいため、栄養の乱れが不調に直結しやすいといわれています。「年齢のせいだから仕方ない」という誤解を解き、栄養状態と生活習慣で根本的な対策を。今の不調を和らげ、その後の人生を健康的に生きるために、すべての世代の女性に届けたい新しい“更年期ケア”の一冊です。

更年期 ： 医学的には「閉経」の前後あわせて10年間。 45～55歳くらいがひとつの目安。
※ 30代後半から40代前半で症状が出てくる人も。「プレ更年期」。

本書で解説している「ホルモンを味方につけるための栄養素」から、ひとつをご紹介します。

体のあらゆるしくみに関わる欠かせない材料。
幸せホルモンもタンパク質からつくられているため、足りないと気持ちが沈みやすくなることも。

例：ぬか漬け、塩麹や醤油麹を調味料として、無加糖の甘酒を豆乳やヨーグルトに

なるべく選ばない、回数を減らす意識を持つだけで、体への負担は少しずつ軽く！

第1章　更年期を正しく知ろう
第2章　更年期に負けない食習慣
第3章　ホルモンを味方につける！　不調を防ぐ栄養素
第4章　今すぐ実践！　更年期を乗り越えるための「食べ方」
第5章　快適な更年期を過ごすための習慣

［レシピ協力］
日比洋子（ひび・ようこ）　七夕医院名古屋院栄養カウンセラー、管理栄養士、NPO法人オーソモレキュラー分子栄養医学協会 認定栄養カウンセラー
病院・介護施設での栄養管理・栄養指導を経た後、オーソモレキュラー栄養医学の資格を取得し、内科・婦人科・歯科・美容皮膚科などで栄養カウンセリングに従事。オンラインでプレ更年期・更年期女性のための【Nourish me 食習慣プログラム】 を実施、女性の健康を食からサポートしている。