【YouTubeチャンネル登録15万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】『10分で心と体が変わる　ズルいランニング』2024年9月26日刊行

株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）はSUI著『１０分で心と体が変わるズルいランニング』http://www.asa21.com/book/b650393.htmlを2024年9月26日（木）に刊行いたします。

運動とは無縁→「食べても走ればいい」と思えるようになり、メンタルも安定！

「ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」「運動が苦手だけど、気持ちよく走ることに憧れる」そんなランニング初心者のための入門書です。

著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいたことがあり、最後に見出したダイエット法がランニング。

運動とは無縁な生活だったのに、ランニングを始めてから、「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」に思考が変化し、ポジティブに食事ができるように。それに応じてメンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。

本書では、ランニングの基礎知識、ストレッチ、効果的なトレーニング方法を初心者にも理解しやすく解説。ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタル安定、継続力アップしたい人に最適な一冊です。

【まずはランニングシューズを履くだけでOK！】 ほとんど走ったことがなくてもランニングを始め→楽しく続けられる秘けつを大公開

×「ランニング＝苦しい」 負荷を下げてもしっかり効果の出る 〝ズルい方法〟はたくさん！

ランニングは「歩いてはダメ」と思っているみなさん、安心してください。 この本で紹介するランニングは、苦しくなったら歩いても大丈夫です。

また、腸腰筋を使うズルいランニングの基本フォームを身につければ、ラクに走ることができます。

スピードや負荷を落としても、続けていると体は自然と変わっていきます。 「苦しくないと結果が出ない」という固定観念を捨て、自分に合ったやり方やペースを見つけて続けることが大切です。

練習方法の１つに、やや遅めのスピードで走る「スロージョギング」というものがあります。「こんなに遅くても効果があるのかなぁ」と思う人も多いのですが、エネルギー消費量はウォーキングの２倍なんです。

自分のペースで実践できる！ランニングライフを楽しむためのノウハウ

動ける体をつくるためのレシピ紹介

脂肪を効果的に燃焼させるための筋力トレーニング

お尻とハムストリングスを鍛える筋トレ

疲れないフォームで走るためのトレーニング

股関節をやわらかくして稼働域を広げるストレッチ

※本書ではほかにも多数のトレーニングを紹介

書籍情報

目次

chapter１　「ズルいランニング」が心と体を変えるワケ
chapter２　走るのが楽しくなる！「ズルいランニング」の楽しみ方
chapter３　ランニングライフを充実させる！ステップアップノウハウ

著者プロフィール

SUI（すい）