「誤ったダイエットが冷え性の原因に？！｜改善方法と対策について解説」ミス・パリのBeauty Picksにてダイエットに関する記事を公開

ダイエットを効率良く進めたいのに冷え性になってしまったり、冷え性でダイエットの結果が思うように出なかったりすることがあります。

では、冷え性はダイエットとどのような関連があり、体温の高さがダイエットの効率を左右するのはなぜなのでしょうか。

今回は、ダイエットによって冷え性になる原因や、ダイエットを効率良く進めるための冷え性との関係性について解説します。

また、冷え性でも効果的にダイエットを進めるための4つのポイントについても紹介していますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

ダイエットを進めていくうちに、冷え性になってしまうことがあります。筋肉をつけると体温が上がるといわれているにも関わらず、ダイエットではなぜ冷え性になってしまうのでしょうか。

ここからは、ダイエットをしているうちに冷え性になってしまう原因や、冷え性につながるダイエットのやり方について紹介します。

ダイエットで筋肉が落ちてしまうと、体温を上げることができなくなって冷え性になることがあります。

とくに、筋トレなどの運動を行わず、食事制限だけで痩せようとした場合に多い傾向です。

食事を過度に制限してしまうと筋肉の生成に必要な栄養が足りず、脂肪だけでなく筋肉の分解が進んでしまいます。

また、筋トレを行っていてもたんぱく質の摂取不足になっているときも、筋肉の分解が合成を上回ってしまい、筋トレの効果をうまく引き出せません。

つまり、ダイエット中の筋肉量減少こそ、冷えにつながる痩せ方であるといえるでしょう。

ダイエットのために糖質をまったく摂らないような極端な食事制限を行っていると、冷え性になる場合もあるため注意が必要です。

人のエネルギー消費は、生命維持にかかる基礎代謝が約70％、日常生活などの運動消費が約20％、食事誘発性熱産生が約10％といわれています。

食事誘発性熱産生（DIT（Diet Induced Thermogenesis））は、食べ物を消化・分解して吸収する際に発生する熱のことで、体温を保つ役割を担う重要な働きのひとつです。

食事の摂取を過度に制限していると、この食事誘発性熱産生がうまく機能しなくなって体温が維持できず、冷え性になっている可能性があります。

また、エネルギー源の摂取不足だけでなく、ビタミン不足による血行不良で体温維持ができなくなっているケースも少なくありません。

そのため、ダイエットを行う際には、食べすぎを避けつつ必要な栄養は摂取できるように、食事を見直すことが冷え性を防ぐうえでも重要になります。

ダイエットによって冷え性になる場合もあれば、冷え性によってダイエット効率が低下する原因になることがあります。

「一生懸命ダイエットをしているのになかなか痩せない」という場合、冷え性が原因になっていないか疑ってみましょう。

ここからは、冷え性がダイエット効率にどのような影響を与えるのか、ダイエット効率が下がる理由について紹介します。

過度な食事制限など、筋肉量が低下するような方法でダイエットを行って冷え性になると、筋肉が落ちたことでエネルギー消費が鈍化するため痩せにくくなります。

また、ビタミン不足による血行不良も代謝の低下につながるため、ダイエット効率が下がる原因のひとつです。

食事をきちんと摂取していなければ筋トレをしても効果が表れにくく、かえって筋肉量が減ってしまう可能性もあります。

冷えは筋肉量や食事のエネルギー消費と密接な関わりがあるため、ダイエットを行う際には体温を上げる工夫も意識して取り入れましょう。

体温の低下は基礎代謝を下げることにつながり、エネルギー消費量が減少してダイエット効率が下がる原因になります。

体温が1度上がると基礎代謝が約15％程度アップするといわれており、冷え性になって体温が低下すれば基礎代謝ダウンにつながりかねません。

また、基礎代謝は消費エネルギー全体の約70％を占めているため、ダイエットの効果を引き出すためには、体温を上げて基礎代謝を上げることが成功への近道だといえるでしょう。

前述のとおり、体温とエネルギー消費には密接な関わりがあり、冷え性を改善させて体温をアップさせることがダイエットの成功を左右する重要なポイントになります。

では、具体的にどのようにすれば冷え性を改善することができるのでしょうか。ここからは、冷え性改善に役立つ4つのポイントについて紹介します。