【夏までに余裕のある男になろう！】ボディ×メンタル両方鍛える！トレーニングのプロに学ぶ男の余裕のつくり方

夏が目前に迫ったこの時期。できることなら、どっしりとした男の余裕を手に入れて、夏の出会いを楽しみ尽くしたい！ という方も多いのでは？　

レジャーでの思い出作りにも力が入るこのシーズン、体と心を鍛えるトレーニングをすることで、余裕を身に着けた状態で夏を迎えることができたらいいですよね。

余裕が醸し出された包容力のある人になれば、目の前の相手もリラックスして接してくれるはず。そこで今回はあさ出版の書籍の中から、 “男の余裕のつくり方”を3つご紹介します。

プロが教える余裕をつくるための“一人でできるトレーニング”

1.土曜はナニする!?(カンテレ)、 ヒルナンデス！、世界一受けたい授業でも大反響！　ズルい腹筋

締まった体で印象UP！余裕と自信 を持って会いたい人に会おう♪

寝て上体を起こす苦しい腹筋はもう卒業！1日1分で理想のウエストが手に入る!

鍼灸師・整体師としてキャリア29年、延べ20万人以上の患者の健康をサポートしてきた著者が伝授するこの腹筋運動は1日たった1分でOK!

座ったままできるため運動が苦手な人にもおすすめ。

80代まで誰でもムリなく鍛えられて、体力づくりにもぴったりの、お家で、オフィスで、いつでもどこでもできる運動です。

▼本書では「基本のズルい腹筋」の他、計６つのトレーニングを紹介

著者プロフィール：星野光一

書籍情報『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』

2.「男の余裕」のつくり方

選ばれる男になるために「包容力」「余裕」を身に着ける

「なぜ、あの人は微笑み佇むだけで女性が腕を絡ませたくなるのか？」
「女性との適度な距離感の取り方とは？」
本書には、特別なスキルが無くても、振る舞いや考え方で余裕をつくれる方法が満載です。

男の余裕を持つために━━最強の「かさぶた」を持つ

過去のダメダメをさらっと笑顔で話し、親近感、あるいは優越感を抱かせる

※以下本文より抜粋

余裕男は、とにかくオープンだ。自分をよく見せようと、強がったり、失敗を隠そうとしたりしない。 (中略) これぞ男の余裕だ。人生の真剣勝負の現場で鍛えられた、鋼の心と頭と体。女性はそれを、本能で察知する。 しかし、真逆の「余裕のないオジ」はどうか？聞いてもないのに自分の育ちの良さや学歴を会話にまぶし、失敗談など絶対しない。自分をスマートにクレバーに見せようとする。(中略) 余裕のある男は、最強のかさぶたを持っている。分厚くて、ちょっとやそっとでは剥がれない、最強のかさぶたを持っているのだ。

著者プロフィール：潮凪洋介

書籍情報『「男の余裕」の つくり方』

3.悪口を言われても気にしない人の考え方

マウントも、陰口も気にしないで生きる! 悪口から自由になって心に「余裕」を持とう♪

自分を縛る「べき・ねば思考」をゆるめ、おおらかに人と付き合えるように

※以下本文より抜粋編集

「べき・ねば思考」(※「するべきだ」「～ねばならない」と思っていること)は、育った「環境」と、日常の「繰り返し」によって作られた「思い込み」です。

この思い込みを少し変えるだけで、ものの見方は大きく変わり、ネガティブ思考からポジティブ思考になることができます。「べき・ねば思考」のやめ方はとても簡単。「ねばならない」「すべき」を、「してもいいけど、しなくてもいい」に変えるだけです。

例：完璧でなければならない→完璧でもいいし、完璧じゃなくてもいい

どうでしょうか、ずいぶんすっきりしましたよね。

著者プロフィール：堀もとこ

書籍情報『悪口を言われても気にしない人の考え方』