こり固まった体が10秒で驚くほどスッキリする！ 新聞紙を使ったストレッチ本が6月1日(金)発売

株式会社芸文社(所在地：東京都豊島区、代表取締役：宮崎 有史)は、この度、加齢による運動機能の低下を改善させることを目的とした「10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる　新聞棒ストレッチ」を2018年6月1日(金)に発売しました。本書は、姿勢プロデューサー　清水 真氏が考案した新聞棒ストレッチにより、体じゅうのこり、きしみ、痛みを、短時間に最小の力でらくに改善することを提案しています。運動機能の低下を放置せず、新聞棒ストレッチで機能回復を習慣化することを目指しています。

10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる　新聞棒ストレッチ　表紙

動画チャンネル： https://www.youtube.com/playlist?list=PLLivkL6HA_pDMPZPLy9eyP7J3lw59GC4C

新聞棒は家にあるものを利用して5分で作れるストレッチグッズです。必要なものは新聞紙4部、割りばし2膳、それにセロハンテープのみ。長さ約80センチ、直径約5センチ、重さ700～800グラムの比較的強度のある棒が出来上がります。すぐに作れるうえ、お金がかからずとても経済的です。新聞棒の特性を生かしたストレッチは、どれも10～20秒程度で行え、驚くほど体がスッキリとします。これは棒によるテコの原理を利用し、効率よく体に力を伝えられるためです。

1.家にあるものを利用できて手軽
2.半畳あればストレッチが可能
3.楽に気持ちよく全身がほぐれる
4.短い時間で最大限効率のよい運動になる
5.体のバランスが整い自然に姿勢がよくなる
6.毎日続けやすいので筋肉量もアップする

本書では、「FRテスト」(ファンクショナルリーチテスト)により、体の柔軟性を数値化することをおすすめしています。新聞棒ストレッチの実践者に、ストレッチの前と後でFR値を計測したところ、ほぼ100％の方の数値が向上しました。自分自身でも計測できるので、新聞棒ストレッチの効果はすぐに実感できます。
※FRテストとは、体の筋力や柔軟性によるバランス機能を評価するテスト。高齢者の転倒リスクの判断基準とされている。

書名　　：10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる　新聞棒ストレッチ
　　　　　(ストレッチ一覧ポスター付き)
著者　　：清水 真
発売日　：2018年6月1日
定価　　：961円(本体890円＋税)
仕様　　：AB判(257×210ミリ)　カラー64ページ
ISBN　　：978-4-86396-532-4
発行発売：芸文社

　《基本のストレッチ20》

　《痛み別ストレッチ》肩こり・首こり、五十肩、腰痛、ひざ痛

清水 真　shimizu makoto
姿勢プロデューサー＆メンターコーチ、一般社団法人姿勢道普及協会理事長。1973年帯広生まれ。学校や企業で「姿勢と健康」をテーマに講演を行い、個人向けに体操教室や施術、カウンセリング、メンターコーチとしても活躍。水泳五輪選手、プロサッカー選手、プロ野球選手も指導する。中高老年期運動指導士、介護予防運動スペシャリストとして、高齢者のはつらつとした日常生活維持のための運動普及も行う。著書に『身長が伸びる、やせる！背伸ばし体操』、『真呼吸ストレッチ』など。
http://shimizumakoto.com/

会社名　： 株式会社芸文社
所在地　： 〒170-8427　東京都豊島区東池袋2丁目45番9号 芸文社ビル
代表者　： 代表取締役　宮崎 有史
設立　　： 1954年4月23日
資本金　： 3,000万円
URL　　 ： http://geibunsha.co.jp/
事業内容： 出版・広告企画・イベントおよびインターネット関連事業

あなたのガチガチ度チェック

基本のストレッチ

部位別ストレッチ

清水 真氏

新聞紙、割りばし、セロハンテープで作れる

新聞棒のサイズ