【本に助けを求める！】夏休み明けメンタルの整え方

夏休み明け、またしんどい毎日が始まるのかと思うと、仕事や学校に行きたくない……という方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回はあさ出版の書籍の中から、 “メンタルヘルスを保つための自分の弱さの出し方”を教えてくれる本を2冊ご紹介。ぜひ著者取材・書籍紹介など、企画のご検討をよろしくお願いいたします。

1.30万リポスト、24万いいねされたXのマンガ発端! ブラック企業にいた著者が描く、あなたとあなたの大切な人の「まだ大丈夫」が「もう無理……」にならないための実録マンガ

※本書より一部抜粋要約

本書では、自分が気づかない内に進行してしまう、うつの症状や、自殺するくらいなら会社を辞める、という判断力すら失ってしまう危険性も伝えています。「自分はまだ大丈夫」と思っている人がいちばん危険です。「少し働きすぎかな」と感じている方、「ちょっと楽になりたいな」と思っている方が、いまの自分の気持ちを言語化して、状況を改善するための助けとなるストーリーを掲載しています。

書籍情報

目次

第1章 なんで死ぬまで働きすぎちゃうの？
第2章 SOSに気がついて
第3章 がんばらない勇気
第4章 自分の人生を生きるために
第5章 世界は本当に広いんです
最終章 自分を犠牲にしてがんばりすぎちゃう人へ

著者プロフィール

汐街コナ

広告制作会社のグラフィックデザイナーを経て漫画・イラストの活動を開始。装丁画・挿絵・ゲームキャラクターイラスト等を手がけている。自身がネットプチ依存とブラック企業依存の経験を持ち、デザイナー時代に過労自殺しかけた。この経験を描いたのが本書である。

2.イタリア人初の日本医師免許取得者・パントー先生が伝える「日本人の生きづらさの解消法」

【POINT！】自分の「負の感情」を受け入れて良いと思えるようになる

※以下、本書より一部抜粋要約

「我慢文化」に 飲み込まれない

苦痛を避ける方法として、「ネガティブ」と思われる感情を抑圧し続けることは、自身が意識するかしないかにかかわらず、一時的に「あり」だとしても相当の努力が必要となります。

やがて、この「努力」が限界を迎えると、交感神経系の活動が必要以上に高まり、〝心身ともに不健康〟という結果をもたらすのです。

「弱さ」を望ましくないとする日本の風潮の中で、「弱い自分」を出せず苦しいときは

まずは、信用できる人に、自分の「ちょっと恥ずかし（弱）い部分」を出してみましょう。

家族に対しても必要以上に気を遣い、認めづらい側面を隠してはいませんか？　

自身の弱さを出すことは、自尊心を築き上げる意味でも有効。

相手をよほど不快にさせるようなことでなければ、今までさらさなかったちょっと恥ずかしい側面、苦手なところを出して―よりカジュアルに「シェア」してみましょう。

案外、相手も安心して、自身の「ちょっと恥ずかし（弱）い部分」をシェアしてくれるかもしれません。

信頼できない人であれば、自身の弱さを悪用される可能性もありますが、裏を返せば、本当に信頼できる人を見極めることにもつながります。

もっと専門家や周りの人に援助を求めていい━━感情のコントロールが重視され、感情表現が好ましくない性格特性とされる日本文化

本心から「辛い」「助けて」と伝え、自己開示しない限り、助けを求めたり支援を受けること（援助要請行動）は難しいものです。

日本人は外的な感情表現だけでなく、強い感情を内的に経験することにも、不快感を抱いている可能性があるとされています。

日本では、子どもが親に対して感情を表すと、泣くのを止められたり、罰を受けたりすることが多く見受けられます。

そのような子どもたちが成長し、カウンセリングという概念に接したとき、カウンセリングによって、自分が避け、抑制するように教えられてきた感情そのものを、経験することになるのではないかと、不安や恐れを抱くことは容易に想像できます。

書籍情報

目次

プロローグ　どうしたら「しあわせ」になれるのか

Ⅰ部　イタリア人精神科医　パントー先生の診療室

Ⅱ部　パントー先生は考えた
日本人がしあわせになるために
日本社会の文化・慣習と「うまく付き合う」コツ

Ⅲ部　同じ？違う？
日本の「しあわせ」　他国の「しあわせ」

エピローグ　日本人がもっと、さらに「しあわせ」になるために

著者プロフィール

パントー・フランチェスコ